Fatores que levam à síndrome da banda iliotibial

A síndrome da banda iliotibial é a causa mais frequente de dores na lateral do joelho de corredores. A banda iliotibial é uma espécie de faixa fibrosa localizada na lateral da coxa, que nessa síndrome apresenta um atrito exagerado com o fêmur (osso da coxa) na região próxima à articulação do joelho, causando inflamação e dor no local. Alguns fatores que podem causar esse problema são:

- Excesso de treino em apenas uma direção em pistas de atletismo e corrida em declive;

- Diminuição da força do quadril : o músculo glúteo médio (localizado na lateral do quadril) é responsável por manter a coxa alinhada na fase de absorção de impacto da corrida. Se este músculo está fraco a coxa "cai" para dentro quando o peso do corpo está apenas sobre aquela perna, provocando o atrito da banda iliotibial com o fêmur;

- Pronação do tornozelo: a pisada pronada também pode levar ao desalinhamento da coxa e desencadear o processo inflamatório na banda iliotibial;

- Menor flexão do joelho: quando o pé toca o solo o joelho está levemente dobrado (em flexão).

Pesquisas mostraram que pessoas com a síndrome dobram menos o joelho nesse momento da corrida, o que aumenta o atrito entre a banda e o osso.

Fonte:http://www.facafisioterapia.net/2015/12/fatores-que-levam-sindrome-da-banda.html

Terapia Manual x Dor

Hoje praticamente podemos afirmar que não existe um ser humano que nunca tenha tido uma experiência dolorosa, pois a dor pode aparecer por inúmeras causas e a ciência hoje tenta detectar as possíveis causas para que possamos tratar as possíveis sequelas desta. 

Em virtude do que foi exposto acima podemos dividir a dor em dois tipos básicos: 

a) Dor em pontada à tipo de dor aguda, de fácil localização; 
b) Dor em queimação à tipo de crônica, caracterizada por sua continuidade e por sua longa duração; 

Para estes dois tipos de dores, possuímos hoje uma infinidade de terapias para seu tratamento, como o medicamentoso, a acupuntura; termo foto eletroterapia, e a terapia manual, que será nossa proposta com este artigo. 

Dentre todos os métodos terapêuticos abordados acima, começa a ganhar corpo e ser nacionalmente reconhecida a eficiência das abordagens manuais, ou seja, as terapias manuais. Gostaria de salientar que não estamos falando de efeitos placebo, pois técnicas como Osteopatia, Miofasciaterapia, Quiropatia (praxia), Mulligan, Maitland entre outras são técnicas reconhecidas internacionalmente por sua eficácia e comprovadas por testes científicos em diversos paises da Europa, América do Norte, Ásia, etc. 

Estas técnicas chegaram ao Brasil ao longo das duas ultimas décadas do século XX, e foram conseguindo seguidores e profissionais sérios que as difundiram dentro do meio acadêmico e cientifico nacional e agora as mesmas começam a chegar a população em geral. 

Dentro destas podemos tratar ou amenizar os efeitos dolorosos de um numero absolutamente grande de algias causadas no ser humano. Não gostaria de com isso colocar que essas pessoas devam abandonar seus tratamentos atuais (medicamentos, médicos, etc) e sim que deveriam avaliar a possibilidade de possivelmente serem beneficiadas e terem seus problemas minorados com o uso destas técnicas, pois estas quando bem aplicadas poderão minimizar o quadro e potencializar efeitos de melhora em seu tratamento. 

Dentro deste contexto podemos colocar, por exemplo, que existem manobras para as cefaléias tensionais (enxaquecas e dor de cabeça) que irão reposicionar muscular e articularmente as regiões envolvidas e inclusive pode levar a um desaparecimento gradual do quadro, manobras para cólicas menstruais, onde podemos com isso diminuir o fluxo de sangue local, aliviando quase que de forma imediata os tão indesejados efeitos sistêmicos provocados por essa fisiologia hormonal, etc. 

Tais manobras como afirmamos anteriormente quando realizadas por um profissional sério podem beneficiar e muito estas pessoas atenuando sintomas e em alguns casos fazendo com que estes nunca mais apareçam. 

Fonte: façafisioterapia

A pisada e as dores no corpo

Você já comprou um sapato novo e após utilizá-lo percebe que um lado está mais desgastado do que o outro ou que o calçado está totalmente deformado? Isso pode ser um sinal de alerta em relação à pisada. Pisar de forma errada ou torta pode comprometer toda a saúde do corpo e consequentemente gerar muitas dores.

O corpo acaba realizando compensações que muitas vezes elevam a sobrecarga das articulações do joelho, quadril e principalmente da coluna, causando fortes dores. Por isso, é preciso ficar atento ao tipo de pisada para evitar incômodos; os principais pontos afetados são joelho, quadril, articulações e coluna vertebral.

Os cuidados devem ser redobrados ao se automedicar ou ao procurar soluções caseiras que muitas vezes são transmitidas por meio de conhecimentos populares. A procura por esportes como a natação, por exemplo, ou até mesmo um tipo específico de calçado, pode ser prejudicial sem o acompanhamento e a orientação de um profissional. Por exemplo, o diagnóstico do ''pé chato'' inclui um exame físico no qual é avaliado o movimento do pisar e a forma mecânica do caminhar descalço e com sapato. É observado também a parte da frente e de trás do pé para verificar o padrão de gasto da sola do calçado. Além disso, caso o paciente sinta muitas dores, ele pode solicitar exames para integrar a avaliação.

Antigamente era comum que os médicos recomendassem o uso de botas ortopédicas a fim de ajustar a curvatura dos pés, mas hoje esta conduta é mais restrita, sendo utilizada apenas em algumas situações específicas, como nas crianças com grande hiperfrouxidão ligamentar e de dores recorrentes nos pés ou pernas, atribuídos ao desequilíbrio mecânico provocado pelo posicionamento anormal dos pés.

O tratamento da pisada torta consiste desde o uso de produtos ortopédicos como palmilhas personalizadas, botas, exercícios de alongamento - que ajudam quando o paciente tem um tendão de Aquiles -, uso de sapatos que contenham mais apoios até a perda de peso, que contribui para um alívio da pressão local, proporcionando uma melhora na dor.

Consulte sempre um fisioterapeuta para dar um diagnóstico adequado da sua dor e te ajudar na correção da pisada. 

Fonte:facafisioterapia

DOR NA PELVE DURANTE A GESTAÇÃO

Dor pélvica afeta uma em cada cinco mulheres grávidas e pode interferir gravemente a mobilidade e qualidade de vida. O diagnóstico precoce e o tratamento deve aliviar a dor e prevenir os sintomas. É o que afirma o novo “Patient Information” publicado em Junho de 2015, pelo Royal College de Obstetras e Ginecologistas (RCOG).

A cintura pélvica é formada pelos ossos do quadril, sacro e coccix, o quadril é a base da coluna. Dor pélvica é uma dor que pode ser sentida na parte dianteira e / ou parte de trás da pélvis. É geralmente causada pelas articulações que se movem de forma desequilibrada e tornam-se menos estável. Com o bebê crescendo no útero, o peso extra, coloca mais pressão sobre a pelve e nos músculos do assoalho pélvico.

A dor pode ser leve ou intensa, mas é tratável em qualquer fase da gravidez e não causa nenhum dano ao bebê. Os sintomas incluem; dor na região pubiana, parte inferior das costas, quadris, virilhas, coxas ou joelhos, a dor agravada por certos movimentos.

Dor pélvica normalmente melhora após o parto, embora 1 em 10 das mulheres continuarão a ter os sintomas, necessitando de tratamento adicional para o alívio da dor.

Quais são as minhas opções de tratamento?

Seu fisioterapeuta irá sugerir o tratamento certo para você, e isto pode incluir:

• Orientação sobre como evitar movimentos que podem agravar a dor: quais são as melhores posições para o movimento e o repouso e como realizar as suas atividades para diminuir a dor.

• Exercícios terapêuticos que ajudam a aliviar a dor e permitir o movimento mais facilmente. É indicado trabalhar os músculos abdominais e músculos do assoalho pélvico para melhorar o seu equilíbrio e postura para deixar a coluna mais estável.

• Terapia manual para os músculos e articulações por fisioterapeuta, ou osteopata ou quiroprático, de preferência especializado em dor pélvica na gestação. O tratamento deve consistir em movimentos e manobras suaves que promovam o alívio da dor. Algumas vezes, são necessárias algumas sessões para se obter essa melhora.

Algumas opções:

• Banhos quentes, compressas de calor ou gelo

• Hidroterapia (que é diferente da hidroginástica – Atenção!)

• Acupuntura

• Um cinto de suporte lombo-pélvico ou muletas.

Para a maioria das gestantes, ter o diagnóstico precoce e tratamento imediato é fundamental, para que ela consiga aliviar a dor e continuar com suas atividades diárias normais.

A dor pélvica gestacional não é algo que você apenas tem que "aturar" até o bebê nascer, como muitos dizem por aí.

Fonte:http://www.fisioterapia.com/noticias/imprimir/2208

Sabemos que as articulações de carga do nosso corpo, como o joelho e o quadril, são mais suscetíveis ao estresse mecânico durante as atividades cotidianas. Sendo assim, com base em toda a experiência clínica dos especialistas do “Instituto Trata – Joelho e quadril”, elaboramos dicas simples, porém funcionais para você que deseja: prevenir cirurgias, evitar o aparecimento de dor nestas regiões, encontrar a solução para impedir que a dor atrapalhe sua vida. Joelho e Quadril – 7 Dicas para viver sem dor Realize atividades físicas que não gerem impacto excessivo como caminhada, bike, natação, Pilates, dentre outras; Procure manter o peso corporal adequado; Evite subir e descer escadas exageradamente; Evite realizar atividades que exijam agachamento até o chão, principalmente, não deixando os joelhos se projetarem para frente; Atenção redobrada quando realizar atividades em terrenos irregulares (calçadas esburacadas, trilhas, etc.) para evitar as entorses; Dobre e estique o joelho, pelo menos, 20 vezes antes de levantar, após longos períodos deitado ou sentado; Ao primeiro sinal de dor ou desconforto procure um especialista, pois pequenas mudanças nas atividades podem significar uma ótima prevenção. Joelho e Quadril – 7 Dicas para evitar a cirurgia Utilize bolsas de gelo triturado por 30 minutos sobre a área lesionada, 2 vezes ao dia; Caso não tenha boa tolerância ao gelo, pode-se usar compressa de água quente por 15 minutos sobre a área lesionada; Procure um especialista o mais rápido possível para evitar que a lesão se torne crônica; Evite subir e descer escadas exageradamente ou atividades que exijam agachamento até o chão, principalmente, não deixando os joelhos se projetarem para frente; Mantenha uma boa força e função dos músculos do quadril e joelho por meio de exercícios de fortalecimento; Realize atividades físicas que não gerem impacto excessivo como caminhada, bike, natação, Pilates, dentre outras; Ao primeiro sinal de dor ou desconforto procure um especialista, pois pequenas mudanças nas atividades podem significar uma ótima prevenção. Fonte:Fisioterapia Manual

Dor Lombar? Conheça as causas e como tratá-la

A Dor lombar é uma queixa muito comum, chamada também de lombalgia é uma dor que ocorre na parte inferior da coluna vertebral (coluna lombar). Nos consultórios a procura por ajuda médica é bem frequente para os casos de dor lombar. Cerca de três em cada quatro adultos vão ter dor nas costas durante sua vida e esses números podem subir, devido ao aumento do número da população mais idosa.

Uma grande parcela da população nos dias de hoje convive com dor lombar, resultado de má postura, sedentarismo, posições incorretas no ambiente de trabalho, nos afazeres domésticos entre outros fatores associados, incluindo a execução errada de exercícios.

Caracterizando a da Dor Lombar

A dor lombar pode ser aguda ou crônica. A dor aguda dura, normalmente, de quatro a seis semanas, enquanto a dor crônica pode durar toda uma vida, indicando um problema bem mais grave na coluna vertebral.

O paciente descreve que sua coluna está travada, ele tem limitação na flexão anterior da coluna, dor e limitações nos primeiros movimentos pela manhã.

Causas da Dor Lombar

Dentre as causas, as principais associadas são: Sedentarismo, envelhecimento, herança genética, hábitos posturais incorretos no trabalho, levantar pesos inclinando a coluna para frente, tabagismo, etc.

Diagnóstico e exames

O histórico do problema das dores na coluna do paciente poderá contribuir bastante para o seu diagnóstico, como também um exame físico detalhado da postura, amplitude de movimento, espasmo muscular, dor e força muscular.

Tratamento para dor lombar

A RMA (Reconstrução Músculo-Articular) da Coluna Vertebral é um programa fisioterapêutico que utiliza técnicas de Fisioterapia Manual, mesa de tração eletrônica, mesa de descompressão dinâmica, estabilização vertebral e exercícios de Pilates ou musculação. Ele visa melhorar o grau de mobilidade músculo-articular; diminuir a compressão no complexo disco vértebras e facetas, dando espaço para nervos e gânglios; fortalecer os músculos profundos e posturais da coluna vertebral através de exercícios terapêuticos específicos, enfatizando o controle intersegmentar da coluna lombar, cervical, quadril e ombro.

O método não-cirúrgico já beneficiou mais de 8.000 pacientes, sendo utilizado para o tratamento de hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, dor ciática, protrusão discal, espondilose, artrose, etc.

Fonte:http://fisioterapiamanual.com.br/blog/artigos/dor-lombar-causas-como-tratar/

DOR NO QUADRIL: QUAL O MOMENTO CERTO PARA PROCURAR AJUDA MÉDICA

A dor no quadril é aquela que acomete quaisquer articulações da região ou em suas proximidades. Em alguns casos, a dor originária nos quadris nem mesmo é sentida nele, mas em outras áreas, como coxa e virilha. De igual modo, determinada reação dolorosa que acomete o quadril pode ser originária em outro local e não nele, é o caso, por exemplo, de problemas na coluna, cujas dores podem irradiar para o quadril.

Embora qualquer pessoa esteja suscetível ao surgimento de dor no quadril, ela afeta, principalmente, pessoas acima de 40 anos de idade e os praticantes de esportes de impacto.

Principais causas da dor no quadril:

– Lesões no quadril;

– Bursite;

– Artrite;

– Tensão/torção;

– Infecção;

– Tendinite de esforço repetitivo.

Quando a dor no quadril requer uma atenção especial?

Algumas características podem indicar quando a dor no quadril surge com efeitos mais graves, é o caso de:

– Dores causadas por quedas sérias;

– Baixa mobilidade do quadril;

– Dificuldades para suportar pesos sobre a própria perna;

– Deformações na perna que chega a sangrar;

– Manifestação de dores com febre;

– Reação dolorosa que não alivia mesmo com o uso de tratamentos domésticos.

Tratamento para dor no quadril

Para tratar corretamente a dor no quadril é necessário identificar sua causa exata, o que permitirá um direcionamento específico do tratamento e resultados eficazes. Embora algumas dores na região sejam mais simples e com alívio relativamente rápido, qualquer dor no quadril deve sempre ser investigada para o tratamento correto da causa.

Fonte:http://www.fisioterapia.com/noticias/imprimir/2158

A fisioterapia é tão eficaz quanto a cirurgia para tratar problemas nas costas

Um estudo sugere que a fisioterapia é tão eficaz quanto a cirurgia para aliviar os sintomas da estenose lombar – uma causa frequente na lesão dos nervos – e de dor nas costas em adultos mais velhos.

“A cirurgia é mais arriscada, com 15% de complicações potencialmente fatais na metade dos casos”, disse o Dr. Anthony Delitto, chefe de fisioterapia na Faculdade de Ciências da Saúde e Reabilitação da Universidade de Pittsburgh. “A fisioterapia não é um procedimento com risco de vida”.

A estenose lombar, que é a compressão dos espaços abertos da parte inferior da coluna, provoca incidência nos nervos, formigamento, fraqueza e dormência nas costas e nas pernas. É cada vez mais comum com a idade e a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos estima-se que 2,4 milhões de americanos sofrerão desses problemas em 2021.

A equipe de Delitto analisou se a fisioterapia, que é mais segura do que a cirurgia, também seria tão eficaz para aliviar os sintomas. No período de 2000-2005, 481 pacientes com cirurgia programada expressaram consentimento para participar de um estudo randomizado com fisioterapia. Apenas 169 pacientes concordaram em participar do experimento: 87 entraram na sala de cirurgia e 82 receberam fisioterapia.

Todos tinham 50 anos ou mais de idade e tiveram que ser capazes de andar pelo menos 400 metros sem dificuldade. Não poderia ter outras doenças, tais como demência, doença vascular grave, câncer ou ter tido anteriormente infarto.

A maioria eram sedentários ou mantinham alguma atividade, e tinham obesidade. O grupo operado foi o mais jovem (67 anos em média) do que o grupo tratado com fisioterapia (70 anos), que participou de duas sessões por semana, durante seis semanas. Durante o estudo, os participantes poderiam optar pela fisioterapia no lugar da cirurgia e em dois anos 57% o fizeram (47 participantes).

Em dois anos, ambos os grupos foram capazes de sentir o mesmo alívio da dor e de outros sintomas. “O estudo demonstra que a cirurgia e a fisioterapia são opções razoáveis; o paciente que optar por qualquer um destes dois caminhos chegará ao mesmo lugar em um ou dois anos”, disse o Dr. Jeffrey Katz, diretor do Centro de Ortopedia e Artrite para a Investigação dos Resultados do Hospital de Brigham e das Mulheres de Boston.

Katz, que publicou um estudo na revista Annals of Internal Medicine, considera que a cirurgia ainda tem o seu lugar na gestão da estenose lombar. Mas assegura que não há risco se você primeiro utilizar a fisioterapia.

Dado que muitos participantes optaram por não participar do estudo e muitos participantes da fisioterapia posteriormente solicitaram a cirurgia, o Dr. James Weinstein, diretor-executivo do sistema de saúde de Dartmouth-Hitchcock que não estava envolvido no estudo, disse que é necessário um estudo com mais pacientes para obter uma ideia completa dos benefícios relativos de cada opção.

Ainda assim, “a cirurgia deveria ser a última opção”, disse Weinstein, que liderou um estudo publicado em 2008 na New England Journal of Medicine em que a cirurgia havia sido mais eficaz do que as técnicas não cirúrgicas para aliviar os sintomas.

Fontes:

http://climatologiageografica.com/a-fisioterapia-e-tao-eficaz-quanto-a-cirurgia-para-tratar-problemas-nas-costas/

http://www.scientificamerican.com/espanol/noticias/reuters/la-fisioterapia-es-tan-efectiva-como-la-cirugia-para-tratar-los-problemas-de-espalda/

Palestra sobre Fibromialgia

Vilhena terá palestra no dia de combate à Fibromialgia

A Prefeitura de Vilhena, por meio da Secretaria Municipal de Saúde, vai realizar no dia 08 de maio, próxima sexta-feira, uma palestra aberta para a população em conscientização ao Dia de Combate à Fibromialgia. O evento ocorrerá no auditório da Semed de 09 horas às 11h30.

A palestra será ministrada pelo médico vilhenense especializado em Reumatologia, Gentil Lima Mauro Filho, da Sociedade de Reumatologia de Rondônia (SRR). O convite é aberto para toda a população e tem como público principal os médicos, enfermeiros e demais profissionais da área de saúde.

O médico explica que a fibromialgia é uma síndrome comum em que a pessoa sente dores por todo o corpo durante longos períodos, com sensibilidade nas articulações, nos músculos, tendões e em outros tecidos moles. A doença está diretamente ligada também à fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, depressão e ansiedade.

“Os pesquisadores acreditam que a síndrome é causada por um descontrole na forma como o cérebro processa os sinais de dor”, explica o médico, ao reforçar o convite para os interessados em conhecer mais sobre a síndrome.

Fonte: http://www.folhadevilhena.com.br/vilhena-tera-palestra-no-dia-de-combate-a-fibromialgia/

9 relaxantes musculares naturais

A vida atual, repleta de obrigações, estresse e trabalho sedentário cria infinitos problemas de saúde. Os músculos de pescoço, ombros e cabeça são os que mais sofrem em decorrência de horas a fio sentados na frente do PC. Algumas plantas ajudarão a relaxar, evitando o tratamento médico.

Dores sem fim

É o que gera a vida urbana hoje. Pode-se elencar todos os problemas decorrentes de oito ou mais horas no escritório, sem contato com sol, com má alimentação, postura incorreta, peso de obrigações, contas, etc. O estresse também perturba o sono, criando mais dores e contraturas.

A dor no pescoço ou cervical, que mal permite mover a cabeça, é uma das mais comuns na atualidade. A sensação desce pelas costas, na lombar e vai até o quadril: enfim, todo o corpo dói. Mesmo com sessões de massagens, compressa morna ou acomodação em uma cadeira confortável, os músculos tardarão a “voltar à normalidade”, já que foram muito maltratados​​. Portanto, é possível acrescentar ervas naturais ao plano de combate às dores MUSCULARES.

Essas são geralmente consumidas como chá, não apenas melhoram a condição dos músculos, como também transmitem a serenidade para cérebro, estômago e todos os órgãos. Será possível descansar melhor, neutralizar as dores e ser mais eficiente.

Felizmente, existem muitos tratamentos naturais que revertem dores MUSCULARES que nos afligem tanto, e a coisa boa é que quase não têm efeitos colaterais, sendo muito mais seguros que os remédios, embora, de fato, sua eficácia demora um pouco mais para se materializar. Se o desejo for viver com qualidade e sem dores, então recomendamos acrescentar essas ervas medicinais no cotidiano.

Vale lembrar que é preciso manter UMA DIETA saudável e equilibrada, de modo que os músculos estejam menos contraídos. É necessário consumir diariamente 1.500 mg de cálcio, 1.500 de magnésio, 99 mg de potássio e 3.000 mg de vitamina C.

Os melhores relaxantes musculares naturais

• Alecrim: É uma especiaria muito utilizada na cozinha como tempero de muitos pratos. É muito benéfica para a saúde, especialmente para relaxamento. Pode-se fazer um banho de imersão, diluindo um pouco de alecrim, para aliviar cólicas menstruais ou espasmos MUSCULARES. O óleo essencial de alecrim serve para massagear as articulações. As compressas quentes sobre as áreas doloridas ou inflamadas reduz os sintomas da artrite.
• Valeriana: Vem sendo usada por centenas de anos para aliviar a tensão no pescoço, tem, por sua vez, um grande efeito sedativo para controlar a ansiedade e os distúrbios do sono. Pode-se fazer uma infusão ou chá dessa erva, e também consumir pílulas naturais na dietética, porque esta planta tem um cheiro forte e não totalmente agradável.

• Camomila: É o “calmante por excelência”, um dos mais populares e recomendados. Trata dores MUSCULARES, transtornos menstruais, tensões, cefaleias, ansiedade, stress, nervos, etc. Relaxa a tensão dos músculos e tem propriedades anti-inflamatórios que aliviam as câimbras.
• Catnip (Erva de gato): É uma planta nativa da Europa, da família da menta, que foi plantada na América do Norte e na Ásia. É um sedativo natural e relaxante muscular. Reduz o inchaço nas articulações, alivia dores de cabeça tensionais, cura lesões dos tecidos moles, entre outras propriedades.
• Pimenta caiena: É amplamente utilizado nos lares para receitas culinárias e sua eficácia tem sido comprovada no alívio e tratamento rápido da dor causada por cãibras musculares.

• Rabanete: Utilizado desde tempos remotos para aliviar a tensão muscular, incluindo cólicas e dores. Deve-se obter ou fazer o óleo essencial de rabanete, misturando com água quente para um banho de imersão, ou realizar uma massagem.
• Serpão: Planta semelhante ao tomilho, com grandes capacidades para relaxamento natural dos músculos mediante seus óleos essenciais. Pode-se consumir qualquer quantidade diariamente.
• Passiflora: Também conhecida como flor de maracujá, é muito bonita de se ver e mais ainda ao descobrir todas suas propriedades, especialmente o fato de que as pétalas contêm agentes antioxidantes (fitoesteróis e flavonoides). Por sua vez, tem alcaloides, óleos essenciais e outros compostos para uma ação relaxante e analgésica. É usada em casos de insônia, espasmos MUSCULARES, stress, ansiedade, nervosismo, etc. Pode ser ingerida como infusão.
• Lavanda: Uma flor lilás azulado muito bonita que tem muitas propriedades para combater várias doenças ou enfermidades. O óleo de flor de lavanda, por exemplo, é conhecido como um dos mais eficazes relaxantes musculares naturais. Massagear a área dolorida com movimentos circulares para aumentar a circulação sanguínea. Em seguida, tomar um banho quente para relaxar a mente e o corpo, permitindo o descanso e a cura muscular.

Fonte: http://melhorcomsaude.com/9-relaxantes-musculares-naturais/

Quais são as causas das dores no quadril?

A dor no quadril é algo muito comum entre as mulheres, às vezes sentem uma sensação estranha de peso, ou uma pontada desagradável que as impedem de andar com normalidade. São dores que podem estender-se até o ventre e que incomodam para dormir.

As causas são muitas e muito variadas, às vezes estão relacionadas àmenstruação, outras a problemas musculoesqueléticos ou a fatores que muitas vezes não têm uma gravidade muito acentuada, mas que causam um incomodo, podendo dificultar as atividades diárias.

Veja, a seguir, as causas e soluções para aliviar as dores, não esquecendo, como sempre, da importância de procurar um médico para descartar qualquer doença grave associada e começar um tratamento adequado.

Causas das dores no quadril

Em primeiro lugar, temos que ter em mente que os quadris são as articulações que suportam parte do nosso corpo, nos permitindo andar, agachar, sentar ou girar sobre nós mesmos.

Às vezes, a dor pode ser pontual e em outras ocasiões, contínua, ou ser causada por problemas nos ossos, ou nos ligamentos, nos nervos ou nos vasos sanguíneos. São aspectos que nosso médico terá que levar em conta para indicar um tratamento adequado.

Bursite no quadril

A bursa é um saco fechado, cheio de fluido que ajuda a reduzir o atrito entre os tecidos no interior do quadril. Se algumas destas bolsas inflamarem, poderão causar rigidez e dor nas articulações.

Esse efeito é muito notado na hora de dormir, a dor é muito forte de um ou dois lados (então temos ambos os lados inflamados).  Além disso, apresentarão dificuldades em caminhar ou subir escadas, e até mesmo ao sentar em superfícies duras.

Remédios

É bom consumir cenouras (contém betacarotenos), frutas cítricas, tomates e todas as verduras que contenham vitamina A e B.

Durante as fases muito agudas de dor, é necessário repousar para que amenize a inflamação. Mais tarde, quando a dor já estiver mais amena, faça pequenos exercícios, como subir escadas aos poucos e dar pequenos passeios de 10 minutos.

As massagens no quadril também são muito benéficas, passando as mãos ao longo do local, comprimindo-o.

É importante manter quente a zona afetada no período da noite, usando uma bolsa de água aquecida. Isso deve aliviar bastante.

Polimialgia Reumática

É um mal que afeta todas as articulações do quadril, mais perceptível ao caminhar. Sentimos uma rigidez articular e, dia após, dia o sofrimento aumenta. É um problema que aparece especialmente em pessoas idosas, sentem-se cansadas, perdem peso, ficam desanimadas.

Remédios

Nestes casos, é conveniente procurar o médico para que realize um tratamento adequado. No entanto, em casa, podemos seguir simples orientações, como praticar natação, aplicar compressas quentes e frias (o impacto frio/quente vai reativar essas áreas e aliviar a dor). As massagens também são muito adequadas, assim como o consumo de todas as plantas que atuam como anti-inflamatórias:

– Tônicos externos como lavanda, o óleo de salgueiro ou de eucalipto, a água de alecrim…

– O Harpagófito é um anti-inflamatório muito eficiente, vendido em capsulas, em lojas de produtos naturais (não tomar por mais de dois dias).

– Infusão de tisana, salsa e urtigas, excelentes para aliviar a dor e tratar o reumatismo.

Uma nota curiosa: ultimamente, os cientistas estão investigando o efeito das picadas de vespa, todas aquelas pessoas que trabalham como apicultores frequentemente nunca sofrem de reumatismo, e é um fato notável que está sob investigação médica.

Artrite

Especialmente comum nas mulheres, e mais na região do quadril. Trata-se de osteoartrite, os ossos vão se desgastando, perdem massa e a dor fica focalizada na virilha, no quadril, ou no interior da pelve, aparecendo uma rigidez ou uma inflamação. É algo muito perigoso, e que em longo prazo pode provocar uma fratura no quadril, algo muito comum entre população feminina de idade avançada.

Remédios

– Um remédio natural muito eficaz é tomar suco de aipo diariamente, já que contém potássio, sódio, cálcio, fósforo, enxofre, magnésio, ferro e vitaminas A, B, C, E, tudo isso supre a falta nutricional causada pela artrite. Faça um suco de aipo usando um liquidificador. Outra opção é um chá de aipo, usando tanto o talo quanto as folhas.

– Suco de cenoura, com suco de aipo. Em duas semanas, a dor será aliviada e as articulações estarão menos rígidas.

– Suco de cerejas é, sem dúvida, um dos sucos mais maravilhosos e recomendados para as articulações.

– Vinagre quente: é recomendado envolver a articulação dolorida com uma faixa molhada no  vinagre de maçã quente. É perfeito para a artrite.

Tendinite

Esta é a causa mais comum de dor entre as mulheres mais jovens, e ocorre devido à inflamação dos tendões ao redor do quadril: um movimento mal executado, um passo em falso, um giro brusco do quadril. Tudo isso provoca esta enfermidade tão comum.

Remédios

Para tratar da tendinite, procure seguir os conselhos prescritos pelo médico, que poderá receitar repouso e analgésicos. Recomendamos, por exemplo, os banhos quentes e frios, os banhos de sal grosso e um copo de vinagre de maçã, assim como as massagens com água de alecrim.

Fonte: http://melhorcomsaude.com/causa-dores-quadril-mulheres/