Pilates é um meio de fazer exercício, criado por Joseph Pilates, que enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos força*, flexibilidade e consciência, a fim de apoiar movimentos graciosos e eficientes.
As aulas apresentam:
- Exercícios suaves e eficazes;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Não há desgaste físico.
- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.
*Núcleo força é a fundação do Pilates. O núcleo são os
músculos profundos, músculos do abdome e costas. Quando os músculos
profundos são fortes e estão fazendo o trabalho deles, eles funcionam em
sintonia com aqueles mais superficiais do tronco para apoiar a coluna e
circulação.
À medida que você desenvolve seu núcleo força, você
desenvolve a estabilidade em toda o seu tronco. Esta é uma das maneiras
que Pilates ajuda as pessoas a superar as dores nas costas. Como o
tronco está devidamente estabilizado, a pressão sobre as costas é
aliviada e o organismo é capaz de se mover livremente e de forma
eficiente.
Fontes: http://www.purepilates.com.br/o-que-e-pilates
http://www.maisequilibrio.com.br/fitness/pilates-3-1-2-76.html
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